Yoga voor je rug, schouders en nek

Dinsdagavond 21 mei tot 16 juli

Deze gespecialiseerde yogalessen zijn gericht op het soepel maken van de wervelkolom en nekwervels, en het reduceren van spanning van de spieren in de rug, schouders en nek. In yogatermen; het verbeteren van de doorgifte van beweging.

  

De wervelkolom is de as van ons skelet waar het hoofd op steunt en de ledematen aan vast zitten. Het is belangrijk dat de wervels goed gestapeld zijn met voldoende ruimte ertussen waardoor ze beweging naar heupen, benen en armen en hoofd soepel kunnen doorgeven.

 

Het doel is een duurzame positieve verandering in de spanningsgebieden van rug, schouders en nek teweeg te brengen. Hierbij is het bewust ervaren van ontspanning belangrijk voor zowel je lichaam als je geest.

  

Tijdens deze lessen werk je met yogahulpmiddelen zoals een yogablok, een yogarol en yogastrip. Dit in combinatie met gerichte yoga houdingen, je ademhaling en ontspanningsoefeningen. De yoga hulpmiddelen werken effectief van buitenaf op het lichaam doordat ze zachte druk geven op de wervel, spier- en bindweefselstructuren. Deze lessen worden als zeer ontspannen ervaren.

  

De yoga methodieken zijn een combinatie van traditionele Hatha yoga houdingen, Critical alignment yoga, Pralaya yoga en ademhalingstechnieken. 

 

Je kan na deelname de geleerde oefeningen ook veilig thuis gaan doen.

 

Extra lessen: 6 - 13- 20 -27 augustus

  

Datums:       21 mei, 28 mei, 4 juni, 11 juni, 18 juni, 25 juni, 2 juli, 9 juli, 16 juli 2019
Tijd:              De les begint om 19:45 uur en duurt tot 21:00 uur. 
Vanaf 19:30 uur kan je in de zaal. 

  

Locatie:        Cultuurcentrum De Hofnar De Hofnar 10, 5554 DA Valkenswaard

                           Balletzaal op de 2e verdieping

 Bij aankomst met de lift of de trap op de 2e verdieping loop je vanuit de lift rechtdoor tot aan het zitje. Aan de linkerkant zie je de deur van de balletzaal. Er is een kleedkamer aanwezig (gemengd ♀ ♂)

 

Zelf meenemen:     

* Yogamat; als je zelf geen yogamat hebt kan je er een van de zaal gebruiken.

* Een grote ruwe handdoek als je geen eigen yogamat meeneemt.

* Een deken om warm te blijven tijdens de eindontspanning.

* Eventueel een flesje water. 

 

 

Kosten:  € 12,=  voor een losse les of enkele losse lessen.

                   € 90,=  voor 9 lessen te voldoen vóór 21mei.   

Aanmelden:  Stuur een mail naar mail@ik-info.nl onder vermelding van:

                     Aanmelding workshop yoga voor je rug, je naam en telefoonnummer 

                     en of je 9 lessen deelneemt of een losse les of meerdere losse lessen wilt deelnemen.

 

Er is plaats voor 12 deelnemers. Deelnemers die zich opgeven voor alle 9 de lessen hebben voorrang

t.o.v. deelnemers van losse lessen. Indien mogelijk zal ik voor de deelnemers van de losse lessen een

alternatief zoeken.

 

Ik hoop je voldoende geïnformeerd te hebben en anders kun je altijd telefonisch of per mail contact opnemen.