Meditation & Relaxation

Gun jezelf 1x per maand een geleide meditatie en een diepe ontspanning.

Je voelt je erna rustig en kalm in je hoofd, je lichaam is ontspannen en in het geheel geeft het je kracht met een positieve energie. 

 

In deze les maak je kennis met de beginselen van meditatie. Ter voorbereiding maak je het lichaam soepel en sterk met eenvoudige yoga oefeningen. De les wordt afgesloten met een diepte ontspanning, volgens de methode van Yoga Nidra.

Meditatie is je gedachten richten op 1 ding, dit kan een object zijn, een woord of je ademhaling. In het dagelijks leven verwerkt je geest een veelheid aan indrukken, emoties en gedachten. Door meditatie focus je de gedachten en beperk je het aantal prikkels dat een aanslag doet op je zenuwstelsel. Op deze manier kun je de geest tot rust laten komen. Je kunt het zien als het "resetten" van je geest. Na het mediteren is je hoofd opgeschoond en kun je helderder denken. 

Yoga Nidra is een effectieve techniek voor diepteontspanning, die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen. Nidra betekend slaap. Yoga staat in deze context voor bewustzijn. Het lichaam is in slaaptoestand maar de geest is in een innerlijk bewustzijn, het "grijze" gebied tussen slaap en wakker / bewust zijn. Tijdens de Yoga Nidra oefening waarbij je stil ligt, kun je lichamelijke en geestelijke spanningen los laten. 

Woensdagavond

Datums:

5-2, 4-3, 1-4, 29-4, 3-6

Meer info onder Specialisatieles

 of voel je vrij om contact met mij op te nemen.

over IK Yoga

Yoga gaat over het ontwikkelen van je Innerlijke Kracht, zowel fysiek als mentaal / spiritueel en dus over jezelf vandaar de naam IK Yoga

 

Het doel van yoga is dat lichaam en geest tot een optimale balans komen. 

 

Door de fysieke yoga houdingen verbeter je je spieren, botten en gewrichten maar je werkt ook aan je geestelijke gesteldheid. Het gaat om voelen, ervaren en bewustwording. 

 

De lessen zijn gebaseerd op Hatha yoga, Critical Alignment yoga en Pralaya yoga.

Hatha yoga is de traditionele vorm van yogahoudingen, ademhaling en meditatie.

Critical alignment yoga richt zich op het bewust worden van voorkeurshoudingen en spanningspatronen in het lichaam. De sleutel is een juiste opbouw van het skelet door spanning los te laten. Adem en meditatie in de houding spelen een belangrijke rol.

Pralaya yoga is gericht op het ontwikkelen van functionele kracht, spierbalans en een goede uitlijning van het lichaam. 

 

Op verschillende locaties worden wekelijks groeps yogalessen aangeboden. Regelmatig wordt er een workshop georganiseerd waar meer verdieping aan bod komt over een bepaald onderwerp. Daarnaast geeft IK Yoga privé les en op aanvraag lessen op scholen, instellingen en voor bedrijven.

 

Docent Inge Stals-Stroucken is een gediplomeerd yogadocent en is aangesloten bij de Vereniging voor Yogadocenten Nederland.

 

 

 


Yoga is een proces van bewustwording, waarbij de technieken niet het doel zijn maar het middel.

Niet het resultaat maar de beleving en de ervaring is het belangrijkste.